夏天户外运动伤眼？这份护眼指南收好 润城普瑞眼科医院何彦明主任科普

夏季运动时，眼部面临的风险因素明显增加：

 1. 球类活动增多：

夏天是篮球、羽毛球、网球、足球等球类运动的高峰期，这些项目球速快、对冲击性大，一不小心就可能成为眼睛的“飞来横祸”。

轻则眼睑红肿淤血、结膜下出血，重则甚至可能造成眼球钝挫伤、前房积血、晶状体脱位、视网膜损伤等。

 2. 户外水上运动：

游泳、皮划艇、冲浪等水上活动，不仅可能因碰撞受伤，还面临泳池消毒剂刺激、海水或河水中的细菌、微生物感染的风险。佩戴隐形眼镜者下水，角膜炎风险更高。

 3. 强紫外线暴露：

夏季日照强烈，长时间户外运动（骑行、跑步、登山）若未佩戴太阳镜，紫外线可加速白内障、黄斑变性、翼状胬肉等眼病的发展。

 4. 蚊媒传染病：

夏季温度+雨水+繁殖快，蚊子数量数级爆发。

以登革热为例，这种由伊蚊传播病毒引起的急性传染病，其典型症状之一就是“三痛”：头痛、眼眶痛和肌肉关节痛；严重可导致眼底出血甚至失明。

预防永远比治疗更重要。不同运动需要不同的护眼策略：

 1. 佩戴合适的防护眼镜 

● 高冲击性运动（篮球、壁球、羽毛球、足球）：普通近视眼镜无法提供足够保护，甚至可能在撞击后碎裂伤眼。

建议佩戴聚碳酸酯材质的专业运动护目镜，这种材料抗冲击性强，不易碎裂。

● 低冲击性运动（跑步、骑行）：至少佩戴偏光太阳镜，遮挡紫外线和风沙。

 2. 游泳必须戴护目镜 

泳镜可以隔离水中的氯、细菌和微生物，显著降低红眼病（结膜炎）、角膜炎的风险。

 3. 隐形眼镜的选择 

夏季出汗多、容易揉眼，隐形眼镜移位或脱落风险增加。建议剧烈运动时优先选择日抛型，并在运动后及时更换清洁。

若进行水上运动，更合适的选择是佩戴有度数的泳镜，而非隐形眼镜。

 4. 防晒 

上午10点至下午4点紫外线最强，户外运动应使用防晒帽和佩戴标有“UV400”或“100% UV防护”的太阳镜。

深色镜片并非必需，防护能力取决于紫外线滤除率。

 5. 物理屏蔽与避蚊 

户外运动尽量穿浅色长袖衣裤(伊蚊活跃在白天)；避免在黎明，黄昏或湿地草丛久留。

化学驱蚊：在暴露皮肤涂抹含避蚊胺的驱蚊剂(注意避开眼口鼻)。

运动中一旦发生眼部损伤，应保持冷静，立即终止运动离场；观察眼部损伤情况，判断损伤类型，在抵达医院前进行应急处理。

不同情况的具体处理：

 1. 眼睛被打到（拳头、球、肘部等）

可能出现眼睑青紫肿胀、眼球疼痛、视力模糊等。

● 正确处理：轻度碰撞可冷敷（闭眼，用干净毛巾包裹冰袋，每次10-15分钟），减轻肿胀疼痛。

● 千万不要：热敷、按压眼球。

 2. 眼部被尖锐物划伤或刺入 

如球拍边缘、指甲等造成角膜擦伤或穿通伤。

● 正确处理：用干净眼罩轻轻覆盖（不要接触眼球），闭眼，立即就医。途中避免剧烈晃动头部。

● 千万不要：试图取出嵌入的异物、用水冲洗（开放性伤口易感染）、按压眼球。

 3. 异物入眼（沙尘、碎屑、飞虫等）

● 正确处理：闭眼，让眼泪自然冲刷。同时可用干净的眼药水或生理盐水从内眼角向外轻轻冲洗。

● 千万不要：用手或纸巾揉擦眼球。

 4. 化学物入眼（防晒喷雾、消毒水、泳池消毒液等）

唯一需要紧急就地冲洗的情况。

● 正确处理：立即用大量流动清水冲洗至少30分钟，冲洗时尽量撑开眼皮让水冲过眼球表面。冲洗后尽快就医，建议带上化学品包装供医生参考。

● 千万不要：等去医院再处理，延误冲洗会造成更严重的化学烧伤。

 5. 疑似蚊媒传染病 

● 被蚊子叮咬后3-14天突然出现：高热、眼痛、眼眶痛、关节痛、视力模糊等相关症状应立即就医。